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Poulet croustillant à la sauce coréenne épicée au miel
Danie główne

Poulet croustillant à la sauce coréenne épicée au miel

55 minPorcje: 5Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

5 osób
  • pilons de pouletMięso5 kawałki
  • farineProdukty zbożowe150 g
  • MaïzenaSpiżarnia70 g
  • œufs (battus)Nabiał3 kawałki
  • levure chimiqueSpiżarnia2 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • oignon en poudrePrzyprawy1 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • spray à l'huile d'oliveSpiżarnia10 ml
  • beurreNabiał15 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • gochujangSpiżarnia45 ml
  • mielSpiżarnia75 ml
  • ketchupSpiżarnia30 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • vinaigre de rizSpiżarnia5 ml
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
  • fromage blanc 0 %Nabiał120 g
  • mayonnaise allégéeSpiżarnia30 ml
  • jus de citron vertWarzywa i owoce15 ml
  • chili en poudrePrzyprawy2 g
  • cuminPrzyprawy1 g
  • paprika fuméPrzyprawy1 g
  • eauInne20 ml
  • waffle fries (à cuire)Produkty świeże400 g

na porcję

Wartości odżywcze

395kcal

Węglowodany
35 g
Białko
21 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska ×2
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'enrobage

    • Casser les œufs dans un récipient et les battre.
    • Mélanger la farine, la Maïzena, la levure chimique, le paprika, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le sel et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 1
  2. Paner les pilons

    • Passer les pilons une première fois dans le mélange de farine et de Maïzena.
    • Les tremper dans les œufs battus.
    • Les enrober une deuxième fois dans la farine.
    Krok 2
  3. Cuire les pilons à l'Air Fryer

    • Déposer les pilons dans l'Air Fryer et vaporiser un peu d'huile d'olive des deux côtés.
    • Faire cuire à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce Southwest

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, le jus de citron vert, l'ail, le chili en poudre, le cumin, le paprika fumé, l'oignon en poudre et le sel.
    • Ajouter un peu d'eau si nécessaire et mélanger jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse et homogène.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce coréenne au miel

    • Faire fondre le beurre avec l'ail haché.
    • Ajouter le gochujang, le miel, le ketchup, la sauce soja et le vinaigre de riz.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Krok 5
  6. Enrober et dresser

    • Mettre les pilons croustillants dans la sauce et les enrober généreusement.
    • Parsemer de persil et de graines de sésame.
    • Servir avec les waffle fries et la sauce Southwest.
    Krok 6