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Poulet en sauce rapide aux poivrons et olives
Danie główne

Poulet en sauce rapide aux poivrons et olives

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (en morceaux)Mięso800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron (épépiné et émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • curcumaPrzyprawy4 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy4 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • olivesSpiżarnia80 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • coriandre (ciselée, facultative)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

330kcal

Węglowodany
6 g
Białko
42 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon et le poivron avec le sel, le poivre, le curcuma, le gingembre et l'ail.
    Krok 1
  2. Assaisonner le poulet

    • Mélanger le poulet avec le sel, le poivre, le gingembre, l'ail et le curcuma.
    • Déposer les morceaux de poulet dans la poêle.
    Krok 2
  3. Récupérer la marinade

    • Verser un peu d'eau dans le bol de marinade du poulet et mélanger pour récupérer les restes.
    • Ajouter ce liquide dans la poêle.
    Krok 3
  4. Cuire à couvert

    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit.
    Krok 4
  5. Ajouter olives et herbes

    • Ajouter les olives.
    • Parsemer de persil et de coriandre si vous aimez.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir le poulet bien chaud avec sa sauce.
    Krok 6