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Poulet façon toscane
Danie główne

Poulet façon toscane

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Mięso4 kawałki
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement et la cuisson)Spiżarnia30 ml
  • origan (séché)Przyprawy4 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • ail (émincé finement)Warzywa i owoce5 kawałki
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce15 kawałki
  • crème de soja (brique, 5 % de matière grasse)Nabiał200 ml
  • concentré de tomate (une bonne cuillère)Spiżarnia20 g
  • selPrzyprawy3 g
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał60 g
  • épinards (une bonne poignée, cuits à part avec de l'ail)Warzywa i owoce200 g
  • pâtes complètes (cuites, pour le dressage)Produkty zbożowe400 g

na porcję

Wartości odżywcze

644kcal

Węglowodany
75 g
Białko
44 g
Tłuszcz
19 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner le poulet

    • Couper les filets de poulet en petits morceaux.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, l'origan et le paprika, généreusement.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
    Krok 2
  3. Préparer l'ail et les tomates

    • Hacher finement l'ail.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    Krok 3
  4. Faire revenir l'ail

    • Réserver le poulet cuit.
    • Dans la même poêle, faire revenir l'ail avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il colore.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce

    • Ajouter la crème de soja et le concentré de tomate, bien diluer.
    • Ajouter le sel et les tomates cerises.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
    Krok 5
  6. Ajouter les épinards et le poulet

    • Ajouter les épinards dans la sauce et laisser réduire.
    • Remettre les morceaux de poulet et réchauffer le tout.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Servir avec les épinards et le poulet à l'ail.
    • Accompagner de pâtes complètes cuites et napper de sauce.
    Krok 7