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Poulet katsu & chapelure panko maison
Danie główne

Poulet katsu & chapelure panko maison

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • blanc de poulet (aplati au rouleau à pâtisserie)Mięso400 g
  • pain de mie (mixé en miettes)Piekarnia150 g
  • œuf (battu)Nabiał1 kawałek
  • farineSpiżarnia60 g
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre et baies (écrasés)Przyprawy3 g
  • huile de fritureSpiżarnia300 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • sauce srirachaSpiżarnia30 ml
  • sauce soja sucréeSpiżarnia20 ml
  • mayonnaiseSpiżarnia60 ml
  • sauce worcestershireSpiżarnia10 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • riz (cuit)Produkty zbożowe150 g
  • chou (émincé)Warzywa i owoce150 g
  • carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

988kcal

Węglowodany
88 g
Białko
53 g
Tłuszcz
48 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Wałek do ciasta
  • Patelnia
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la chapelure panko maison

    • Mixer la mie de pain jusqu'à obtenir des miettes.
    • Étaler les miettes sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 100 °C : la chapelure doit sécher et devenir croustillante sans dorer.
    Krok 1
  2. Aplatir et assaisonner le poulet

    • Aplatir le blanc de poulet au rouleau à pâtisserie.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et baies écrasés, l'huile d'olive et l'ail écrasé.
    Krok 2
  3. Paner le poulet

    • Préparer la farine dans un bol et l'œuf battu dans un autre.
    • Tremper le poulet dans la farine, puis dans l'œuf, puis dans la chapelure refroidie.
    Krok 3
  4. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Faire frire le poulet pané quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré et croustillant.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce katsu

    • Mélanger la mayonnaise, la sriracha, la sauce soja sucrée et la sauce worcestershire.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir le poulet avec le riz et la salade de chou et carotte.
    • Parsemer de graines de sésame et napper de sauce katsu.
    Krok 6