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Pudding de chia parfait
Śniadanie

Pudding de chia parfait

4 godz. 15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @belqisvls20 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • lait au choix (végétal ou non)Nabiał180 ml
  • lait de coco en conserve ou yaourtNabiał50 ml
  • graines de chiaOrzechy i nasiona30 g
  • vanille (extrait ou poudre)Przyprawy2 g
  • miel ou sirop d'érable (optionnel) (facultatif)Spiżarnia20 g
  • yaourt grec (pour servir)Nabiał60 g
  • nectarine (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • abricot (coupé en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pêche (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • framboisesWarzywa i owoce50 g
  • fruit de la passionWarzywa i owoce1 kawałek
  • granola (pour le croquant)Produkty zbożowe30 g

na porcję

Wartości odżywcze

618kcal

Węglowodany
78 g
Białko
18 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un bocal ou un petit saladier, verser le lait, le lait de coco (ou yaourt), la vanille, les graines de chia et le sucrant si souhaité.
    • Mélanger bien une première fois.
    Krok 1

  2. Repos court puis second mélange

    • Laisser reposer 5 à 10 minutes.
    • Mélanger à nouveau pour éviter que les graines s'agglutinent au fond.
    Krok 2

  3. Repos au frais

    • Placer au frais au moins 2 heures, idéalement toute la nuit : le pudding gagne en saveur et en texture.
    Krok 3

  4. Dressage et service

    • Servir avec une cuillère de yaourt grec.
    • Ajouter les fruits de saison (nectarine, abricot, pêche, framboises, fruit de la passion) et un peu de granola pour le croquant.
    Krok 4
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