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Quiche brocoli, saumon et chèvre
Danie główne

Quiche brocoli, saumon et chèvre

55 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile de tournesolSpiżarnia15 ml
  • brocoli (cuit à la vapeur, en petits bouquets)Warzywa i owoce400 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy4 g
  • pâte feuilletée (prête à l'emploi)Piekarnia1 kawałek
  • moutardeSpiżarnia15 ml
  • saumon (cuit, émietté)Ryby200 g
  • mozzarella (râpée ou en dés)Nabiał125 g
  • œufsNabiał3 kawałki
  • crème fraîche semi-épaisseNabiał200 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • chèvre (en rondelles)Nabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

381kcal

Węglowodany
24 g
Białko
13 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Parowar
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Forma do tarty
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et le brocoli

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile de tournesol.
    • Ajouter le brocoli cuit à la vapeur et laisser réduire avec les oignons.
    • Assaisonner de poivre noir et de sel, puis laisser refroidir.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Étaler la pâte feuilletée dans le moule et la piquer à la fourchette.
    • Étaler la moutarde sur le fond de tarte.
    Krok 2
  3. Garnir la quiche

    • Répartir le mélange brocoli-oignon refroidi sur la pâte.
    • Ajouter le saumon émietté.
    • Parsemer de mozzarella.
    Krok 3
  4. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème fraîche semi-épaisse.
    • Ajouter le poivre noir, le persil et un peu de sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 4
  5. Cuire la quiche

    • Verser l'appareil sur la garniture.
    • Disposer les rondelles de chèvre sur le dessus.
    • Enfourner dans un four préchauffé à 190 °C.
    Krok 5