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Quiches sans pâte (3 versions)
Danie główne

Quiches sans pâte (3 versions)

50 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
od @repas_du_quotidien46 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • œufsNabiał9 kawałki
  • fromage blancNabiał90 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • poireaux (cuits, émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • saumon fumé (en morceaux)Ryby100 g
  • emmental râpé (râpé)Nabiał80 g
  • brocoli (bouilli 5 minutes, en petits bouquets)Warzywa i owoce250 g
  • allumettes de jambonMięso100 g
  • chèvre (en bûche, émietté)Nabiał80 g
  • champignons de Paris (émincés)Warzywa i owoce200 g
  • poivrons (épépiné, en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • comté (râpé)Nabiał80 g

na porcję

Wartości odżywcze

243kcal

Węglowodany
8 g
Białko
18 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne ×3
  • Miska ×3
  • Rondel
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Cuire les poireaux préalablement.
    • Faire bouillir le brocoli 5 minutes.
    • Émincer les champignons de Paris et couper les poivrons en dés.
    Krok 1

  2. Préparer l'appareil à quiche

    • Dans chaque plat, mélanger les œufs avec le fromage blanc.
    • Saler et poivrer.
    Krok 2

  3. Garnir le premier plat

    • Ajouter les poireaux cuits, le saumon fumé et l'emmental râpé.
    • Mélanger le tout.
    Krok 3

  4. Garnir le deuxième plat

    • Ajouter le brocoli, les allumettes de jambon et le chèvre.
    • Mélanger le tout.
    Krok 4

  5. Garnir le troisième plat

    • Ajouter les champignons de Paris, les poivrons et le comté.
    • Mélanger le tout et poivrer.
    Krok 5

  6. Cuire au four

    • Enfourner les plats 30 minutes à 180 °C.
    • Laisser refroidir puis conserver au frais.
    Krok 6
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