Danie główne
Riz poulet courgette revisité
35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
35 min
35 minRiz poulet courgette revisité
czego potrzebujesz
Składniki
oignon rouge (ciselé)Warzywa i owoce1 kawałek
huile d'oliveSpiżarnia30 ml
rizProdukty zbożowe150 g
bouillon de volailleSpiżarnia300 ml
courgette (en lamelles)Warzywa i owoce2 kawałki
blanc de poulet (séché et assaisonné)Mięso2 kawałki
selPrzyprawy3 g
beurreNabiał10 g
ailWarzywa i owoce2 kawałki
na porcję
Wartości odżywcze
485kcal
- Węglowodany
- 61 g
- Białko
- 31 g
- Tłuszcz
- 13 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Faire revenir l'oignon
- Ciseler l'oignon rouge
- Le faire revenir dans la casserole avec un fond d'huile d'olive
- Krok 2
Nacrer le riz et ajouter le bouillon
- Ajouter le riz et le faire nacrer
- Verser le bouillon de volaille
- Krok 3
Saisir les courgettes
- Tailler les courgettes en lamelles
- Les faire revenir dans une poêle bien chaude avec de l'huile d'olive, 30 à 60 secondes par côté
- Krok 4
Cuire le poulet
- Sécher les blancs de poulet et les assaisonner de sel
- Les saisir dans la poêle bien chaude avec de l'huile d'olive
- Ajouter une noix de beurre et l'ail
- Krok 5
Trancher et dresser
- Trancher la volaille
- Dresser le riz, les courgettes et le poulet
- Ajouter un petit jus sur la volaille
najczęściej gotowane najpierw