Danie główne
Roulés de courgettes au jambon et gouda gratinés
35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
C
35 min
35 minRoulés de courgettes au jambon et gouda gratinés
czego potrzebujesz
Składniki
courgettes (coupées en fines lamelles dans la longueur)Warzywa i owoce2 kawałki
gouda (coupé en morceaux)Nabiał150 g
jambon blanc (tranches)Mięso4 kawałki
chapelureSpiżarnia150 g
parmesan râpé (râpé)Nabiał80 g
huile d'oliveSpiżarnia50 ml
selPrzyprawy3 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
394kcal
- Węglowodany
- 30 g
- Białko
- 20 g
- Tłuszcz
- 22 g
czego użyjesz
Przybory
Naczynie żaroodporne
Miska
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Couper les courgettes
- Laver les courgettes et les couper en fines lamelles dans la longueur.
- Krok 2
Préparer les deux panures
- Mélanger l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un bol.
- Mélanger la chapelure et le parmesan dans un second bol.
- Krok 3
Paner les lamelles
- Tremper les lamelles de courgette dans le mélange huile-sel-poivre.
- Les passer ensuite dans le mélange chapelure-parmesan.
- Krok 4
Garnir et rouler
- Déposer sur chaque lamelle un morceau de jambon et de gouda.
- Rouler les lamelles sur elles-mêmes.
- Krok 5
Dresser dans le plat
- Disposer les roulés dans un plat à gratin.
- Saupoudrer du reste de chapelure et de parmesan.
- Krok 6
Enfourner
- Enfourner le plat à 220 °C pendant 20 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré.