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Salade de chou-fleur au pesto, parmesan et olives au basilic
Przystawka

Salade de chou-fleur au pesto, parmesan et olives au basilic

25 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets puis cuit)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pestoSpiżarnia30 ml
  • noix (concassées)Orzechy i nasiona60 g
  • parmesan (en copeaux)Nabiał50 g
  • olives vertes au basilic (hachées)Spiżarnia80 g
  • sel fouPrzyprawy3 g
  • poivre (fraîchement moulu)Przyprawy1 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce200 g
  • épinards crus (crus)Warzywa i owoce60 g
  • crème balsamiqueSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

196kcal

Węglowodany
11 g
Białko
7 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Durszlak
  • Miska
  • Obieraczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le chou-fleur

    • Détailler le chou-fleur en petits bouquets.
    • Le cuire dans l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore un peu ferme.
    Krok 1
  2. Préparer les garnitures

    • Hacher finement les olives vertes au basilic.
    • Tailler le parmesan en copeaux.
    • Concasser les noix.
    Krok 2
  3. Assembler la salade

    • Mettre le chou-fleur égoutté dans un saladier.
    • Ajouter le pesto, les olives, les copeaux de parmesan et les noix.
    • Assaisonner de sel fou et de poivre, puis mélanger pour bien imprégner.
    Krok 3
  4. Dresser et servir

    • Servir une part dans une assiette.
    • Ajouter les tomates cerises et les épinards crus.
    • Terminer par un filet de crème balsamique.
    Krok 4