Danie główne

Salade de concombre protéinée au thon et yaourt

20 minPorcje: 2Nutri-Score A€

20 min

Danie główne

przepis od

helloandfood

@helloandfood

czego potrzebujesz

2 osoby

œufs (durs, écalés et coupés)Nabiał4 kawałki
thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
concombre (entier, coupé en fines tranches à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
oignon rouge (un quart, émincé finement à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
yaourt 0 %Nabiał2 kawałki
citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
selPrzyprawy2 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

403kcal

czego użyjesz

krok po kroku

Préparer les légumes
- Laver le concombre et le couper en tranches très fines à la mandoline.
- Émincer finement l'oignon rouge à la mandoline.
- Couper l'avocat en dés.
Krok 1
Préparer les œufs durs
- Cuire les œufs dans l'eau bouillante.
- Les écaler et les couper en morceaux.
Krok 2
Préparer la sauce
- Mélanger les yaourts avec le jus de citron.
- Saler et poivrer.
Krok 3
Assembler la salade
- Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
- Ajouter le concombre, l'oignon rouge, l'avocat et les œufs.
- Verser la sauce au yaourt et tout mélanger délicatement.
Krok 4