Danie główne
Salade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
10 minPorcje: 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minSalade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
przepis od
Jeremy Meraki Nutrition
@jeremy_meraki
3 przepisy
5 importów
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
oignon rouge (petit, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
huile d'oliveSpiżarnia15 ml
yaourt grec 0% (ou skyr)Nabiał60 ml
selPrzyprawy1 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
noix de cajou (une petite poignée)Orzechy i nasiona20 g
na porcję
Wartości odżywcze
483kcal
- Węglowodany
- 22 g
- Białko
- 38 g
- Tłuszcz
- 27 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre et la tomate en dés.
- Émincer le petit oignon rouge.
- Krok 2
Ajouter les protéines et l'assaisonnement
- Ajouter le yaourt grec (ou le skyr) dans le Tupperware.
- Ajouter le thon égoutté, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Krok 3
Ajouter le croquant et mélanger
- Ajouter les noix de cajou.
- Fermer le Tupperware et secouer énergiquement.
najczęściej gotowane najpierw