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Salade de pommes de terre croustillantes et rillettes de sardines
Danie główne

Salade de pommes de terre croustillantes et rillettes de sardines

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @yakine_fitland4 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Warzywa i owoce350 g
  • sardines à l'huile d'olive (égouttées)Ryby150 g
  • carré frais ail et fines herbes 0%Nabiał25 g
  • yaourt grec 0%Nabiał15 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce50 g
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce50 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • jus de citron vertWarzywa i owoce10 ml
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • salade verte (lavée)Warzywa i owoce40 g

na porcję

Wartości odżywcze

609kcal

Węglowodany
61 g
Białko
44 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska ×2

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en morceaux.
    • Les assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika et l'huile d'olive.
    • Les cuire à l'air fryer jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
    Krok 1

  2. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en dés et le saler légèrement.
    • Couper les tomates en dés.
    • Émincer l'oignon rouge et l'arroser d'un peu de jus de citron vert.
    Krok 2

  3. Préparer les rillettes de sardines

    • Écraser les sardines à l'huile d'olive.
    • Ajouter le carré frais ail et fines herbes, le yaourt grec et la ciboulette.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 3

  4. Dresser la salade

    • Disposer la salade verte dans un saladier.
    • Ajouter les pommes de terre croustillantes, le concombre, les tomates et l'oignon rouge.
    • Ajouter les rillettes de sardines et le reste du jus de citron vert.
    Krok 4
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