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Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta
Przystawka

Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta

10 minPorcje: 2Nutri-Score A€
od @emmafitnessgoal9 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • tomates (coupées en dés ou en quartiers)Warzywa i owoce3 kawałki
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (émincé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Spiżarnia250 g
  • fêta (émiettée)Nabiał100 g
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement)Spiżarnia20 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

328kcal

Węglowodany
31 g
Białko
15 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Laver les tomates et le concombre, puis les couper en dés.
    • Émincer finement l'oignon rouge.
    Krok 1

  2. Égoutter les pois chiches

    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Émietter la fêta.
    Krok 2

  3. Assembler la salade

    • Réunir les tomates, le concombre, l'oignon rouge, les pois chiches et la fêta dans un saladier.
    Krok 3

  4. Assaisonner et servir

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saler, poivrer et mélanger délicatement avant de servir.
    Krok 4
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