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Sandwich de sushi au thon mariné et avocat
Danie główne

Sandwich de sushi au thon mariné et avocat

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • thon (égoutté)Ryby160 g
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • huile de sésameSpiżarnia10 ml
  • vinaigre de rizSpiżarnia15 ml
  • sauce srirachaSpiżarnia15 ml
  • avocat (coupé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (coupé en bâtonnets)Warzywa i owoce100 g
  • carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon nouveau (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • riz à sushi (cuit et assaisonné)Produkty zbożowe200 g
  • galette de rizSpiżarnia4 kawałki
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

648kcal

Węglowodany
95 g
Białko
28 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter la sauce soja, l'huile de sésame, le vinaigre de riz et la sriracha, puis mélanger.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Krok 1
  2. Préparer le riz

    • Cuire le riz à sushi selon les indications du paquet.
    • L'assaisonner légèrement et le laisser tiédir.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper l'avocat en lamelles et le concombre en bâtonnets.
    • Râper la carotte et émincer l'oignon nouveau.
    Krok 3
  4. Monter les sandwichs de sushi

    • Tremper une galette de riz dans l'eau tiède jusqu'à ce qu'elle ramollisse.
    • Étaler le riz cuit sur la galette, puis disposer le thon mariné, l'avocat, le concombre, la carotte et l'oignon nouveau.
    • Replier les bords et rouler fermement, puis parsemer de graines de sésame.
    Krok 4
  5. Dorer et servir

    • Saisir les rouleaux à la poêle quelques instants sur chaque face pour les rendre croustillants.
    • Couper en deux et servir avec la sauce soja restante.
    Krok 5