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Sardines farcies panées (à la marocaine)
Danie główne

Sardines farcies panées (à la marocaine)

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • sardines (vidées, écaillées, ouvertes en portefeuille)Ryby800 g
  • chermoula (farce prête (ail, coriandre, persil))Spiżarnia150 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce30 ml
  • huileSpiżarnia40 ml
  • curcuma (moulu)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprika (moulu)Przyprawy4 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • piment fort (moulu)Przyprawy2 g
  • farineSpiżarnia100 g
  • huile de friture (pour la friture)Spiżarnia500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

644kcal

Węglowodany
21 g
Białko
42 g
Tłuszcz
44 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la farce

    • Mettre la chermoula dans un récipient et ajouter le jus de citron.
    • Ajouter l'huile, le curcuma, le sel, le poivre, le paprika, le cumin et le piment fort.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Krok 1
  2. Garnir les sardines

    • Étaler la farce sur une sardine ouverte puis refermer avec une autre sardine par-dessus.
    • Répéter avec toutes les sardines.
    • Couvrir et filmer, puis réserver au frais (idéalement préparer à l'avance).
    Krok 2
  3. Paner les sardines

    • Verser la farine dans une assiette (semoule fine ou chapelure possible).
    • Passer chaque sardine farcie dans la farine sur les deux faces.
    Krok 3
  4. Frire les sardines

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Faire frire les sardines jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur du papier absorbant et servir chaud.
    Krok 4