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Sauce de mabawa na maélé
Danie główne

Sauce de mabawa na maélé

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • mabawa (ailes de poulet) (coupées en deux, lavées)Mięso1 kg
  • maélé (feuilles de baobab en poudre) (en poudre)Spiżarnia100 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • tomates (concassées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • huileSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • eauNapoje800 ml

na porcję

Wartości odżywcze

634kcal

Węglowodany
11 g
Białko
49 g
Tłuszcz
44 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ailes de poulet

    • Laver et couper les mabawa en deux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail et le gingembre.
    • Laisser reposer quelques minutes.
    Krok 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile dans la marmite.
    • Faire dorer les ailes de poulet sur toutes les faces.
    • Ajouter l'oignon émincé et faire revenir.
    Krok 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Mélanger et laisser compoter.
    Krok 3
  4. Incorporer le maélé

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Ajouter le maélé en pluie en remuant pour éviter les grumeaux.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Krok 4
  5. Mijoter la sauce

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Krok 5