Danie główne
Saumon mariné protéiné
20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minSaumon mariné protéiné
czego potrzebujesz
Składniki
pavé de saumon (frais, sans peau)Ryby300 g
sauce sojaSpiżarnia30 ml
jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce20 ml
huile d'oliveSpiżarnia15 ml
ail (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
285kcal
- Węglowodany
- 2 g
- Białko
- 31 g
- Tłuszcz
- 17 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la marinade
- Mélanger la sauce soja, le jus de citron, l'huile d'olive, l'ail pressé et le poivre noir dans un saladier.
- Krok 2
Mariner le saumon
- Déposer le pavé de saumon dans la marinade et l'enrober sur toutes les faces.
- Laisser mariner au frais.
- Krok 3
Déguster
- Servir le saumon mariné bien froid, éventuellement saisi à la poêle selon l'envie.
najczęściej gotowane najpierw