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Semoule box aux crevettes, poivrons et petits pois
Danie główne

Semoule box aux crevettes, poivrons et petits pois

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivrons (épépinés et coupés en lanières)Warzywa i owoce2 kawałki
  • petits pois (surgelés ou frais)Warzywa i owoce150 g
  • crevettes (décortiquées)Ryby400 g
  • ail (hachées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • paprika (une cuillère à café)Przyprawy5 g
  • épices de votre choix (selon le goût)Przyprawy5 g
  • selPrzyprawy5 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia30 ml
  • sauce tomateSpiżarnia400 g
  • semoule (fine ou moyenne)Produkty zbożowe300 g

na porcję

Wartości odżywcze

451kcal

Węglowodany
61 g
Białko
26 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Miska
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture

    • Émincer l'oignon rouge et couper les poivrons en lanières.
    • Hacher l'ail et ciseler le persil.
    • Mélanger dans le plat à four avec les petits pois et les crevettes.
    • Assaisonner avec le paprika, les épices de votre choix, le sel et un filet d'huile d'olive.
    Krok 1
  2. Première cuisson au four

    • Enfourner dans le four préchauffé à 250 °C.
    Krok 2
  3. Ajouter la sauce tomate

    • Verser la sauce tomate sur la préparation et mélanger.
    • Remettre au four.
    Krok 3
  4. Préparer la semoule

    • Faire gonfler la semoule avec de l'eau bouillante salée et un filet d'huile d'olive.
    • Égrainer à la fourchette.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir la garniture aux crevettes sur la semoule et parsemer de persil.
    Krok 5