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Sopa de tomate y coco con lasaña y garbanzos crujientes
Danie główne

Sopa de tomate y coco con lasaña y garbanzos crujientes

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • garbanzos enlatados (escurridos y secados)Spiżarnia400 g
  • salsa picante harissaSpiżarnia30 ml
  • pimentónPrzyprawy2 g
  • pimienta de cayena (para espolvorear al servir)Przyprawy1 g
  • ajo (picado)Warzywa i owoce3 kawałki
  • aceite de olivaSpiżarnia30 ml
  • cebolla (picada)Warzywa i owoce1 kawałek
  • zanahoria (picada)Warzywa i owoce1 kawałek
  • apio (picado)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomillo (seco)Przyprawy2 g
  • tomates secos (picados)Spiżarnia40 g
  • tomates enlatadosSpiżarnia400 g
  • crema de cocoSpiżarnia200 ml
  • caldoSpiżarnia800 ml
  • salPrzyprawy5 g
  • pimienta (molida)Przyprawy1 g
  • hojas secas de lasaña (rotas en trozos)Produkty zbożowe8 kawałki
  • col rizada (picada)Warzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

350kcal

Węglowodany
41 g
Białko
11 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Garnek
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Precalentar el horno

    • Precalienta el horno a 180 °C.
    Krok 1
  2. Hornear los garbanzos

    • Mezcla los garbanzos con la harissa y el pimentón en una bandeja grande.
    • Extiéndelos en una sola capa y hornea hasta que estén crujientes y dorados.
    Krok 2
  3. Pochar las verduras

    • Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.
    • Añade la cebolla, la zanahoria, el apio y una pizca de sal.
    • Cocina hasta que la cebolla esté suave y transparente.
    Krok 3
  4. Añadir los aromáticos y triturar

    • Incorpora el ajo, el tomillo, los tomates enlatados, la crema de coco, el caldo, los tomates secos, sal y pimienta.
    • Tritura la sopa en la licuadora hasta que quede homogénea.
    Krok 4
  5. Cocer la pasta

    • Lleva la sopa a ebullición.
    • Añade las hojas de lasaña y cuece hasta que estén al dente.
    Krok 5
  6. Añadir la col rizada

    • Agrega la col rizada picada y tapa la olla para que se ablande.
    Krok 6
  7. Servir

    • Sirve la sopa con los garbanzos crujientes por encima.
    • Espolvorea con pimienta de cayena.
    Krok 7