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Soso ya Tomati — Poulet à la sauce tomate
Danie główne

Soso ya Tomati — Poulet à la sauce tomate

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (en morceaux)Mięso1,2 kg
  • tomates (épépinées et mixées)Warzywa i owoce800 g
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • huile végétaleSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • piment (écrasé (facultatif))Przyprawy1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

389kcal

Węglowodany
11 g
Białko
33 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet

    • Assaisonner les morceaux de poulet avec du sel, du poivre et de l'ail.
    • Faire dorer le poulet dans un peu d'huile chaude jusqu'à coloration, puis réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce tomate

    • Mixer les tomates avec les oignons.
    • Faire revenir le concentré de tomate dans l'huile restante.
    • Ajouter la purée de tomates-oignons et laisser réduire.
    Krok 2
  3. Mijoter le poulet dans la sauce

    • Remettre le poulet dans la sauce avec le piment.
    • Ajouter un peu d'eau et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce épaisse.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz, du fufu ou du plantain.
    Krok 4