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Soupe de lentilles corail au poireau et carotte
Przystawka

Soupe de lentilles corail au poireau et carotte

40 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poireau (lavé et émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pomme de terre (épluchée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • lentilles corail (lavées)Spiżarnia200 g
  • eauInne500 ml
  • dattes (pour accompagner)Warzywa i owoce8 kawałki
  • jus de citron (un filet)Warzywa i owoce15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

181kcal

Węglowodany
30 g
Białko
7 g
Tłuszcz
4 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender ręczny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Découper le poireau en fines rondelles.
    • Éplucher et couper la carotte en morceaux.
    • Éplucher et couper la pomme de terre en morceaux.
    Krok 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, verser l'huile d'olive.
    • Ajouter les légumes et laisser revenir quelques minutes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le curcuma et le paprika.
    Krok 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter les lentilles corail préalablement lavées.
    • Verser l'eau et mélanger.
    Krok 3
  4. Laisser cuire

    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient tendres.
    Krok 4
  5. Mixer la soupe

    • Une fois la cuisson terminée, mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir la soupe chaude avec des dattes et un filet de jus de citron.
    Krok 6