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Soupe de patate douce et lentilles corail au lait de coco et curry
Przystawka

Soupe de patate douce et lentilles corail au lait de coco et curry

50 minPorcje: 8Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • branche de céleri (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce6 kawałki
  • lentilles corail (rincées)Produkty zbożowe300 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia15 ml
  • eauNapoje1 litr
  • bouillon de légumes (en poudre ou cube)Spiżarnia10 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • lait de cocoSpiżarnia200 ml
  • pâte de currySpiżarnia20 g
  • croûtonsPiekarnia40 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

180kcal

Węglowodany
31 g
Białko
5 g
Tłuszcz
4 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la base aromatique

    • Émincer l'oignon, couper la carotte et la branche de céleri en dés.
    • Verser un filet d'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les légumes.
    • Laisser caraméliser en remuant, jusqu'à ce que ça accroche légèrement au fond de la casserole.
    Krok 1
  2. Découper les patates douces

    • Peler les patates douces et les couper en morceaux pendant que la base aromatique revient.
    Krok 2
  3. Déglacer et ajouter les légumes

    • Déglacer avec 1 litre d'eau : le bouillon doit être bien coloré.
    • Ajouter les 300 g de lentilles corail et les patates douces découpées.
    • Couvrir les légumes d'eau, saler, ajouter une demi-cuillère à café de poivre et le bouillon de légumes.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Krok 3
  4. Préparer le topping lait de coco au curry

    • Pendant la cuisson de la soupe, mélanger le lait de coco et la pâte de curry.
    Krok 4
  5. Vérifier la cuisson et mixer

    • Vérifier la cuisson des patates douces : la lame d'un couteau doit rentrer facilement.
    • Retirer un peu de bouillon de cuisson avant de mixer.
    • Mixer la soupe puis ajuster la texture en rajoutant le bouillon réservé au fur et à mesure.
    Krok 5
  6. Dresser et servir

    • Verser deux belles louches de soupe dans un bol.
    • Ajouter le lait de coco au curry, quelques croûtons et un peu de ciboulette ciselée.
    Krok 6