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Soupe économique aux lentilles et au poulet
Danie główne

Soupe économique aux lentilles et au poulet

1 godz.Porcje: 6Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • cuisses de poulet (restes cuits, désossés)Mięso400 g
  • lentilles (rincées)Produkty zbożowe200 g
  • eauNapoje1,7 litry
  • selPrzyprawy6 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy4 g

na porcję

Wartości odżywcze

203kcal

Węglowodany
20 g
Białko
15 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • Durszlak
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite sur la cuisinière.
    • Ajouter l'oignon émincé et les gousses d'ail hachées.
    • Faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et parfumés.
    Krok 1
  2. Ajouter le poulet et les lentilles

    • Ajouter les restes de cuisses de poulet pour construire la base du bouillon.
    • Rincer les lentilles à l'eau claire dans une passoire.
    • Verser les lentilles dans la marmite.
    Krok 2
  3. Mouiller et assaisonner

    • Ajouter l'eau, en gardant un peu de côté pour ajuster en cours de cuisson.
    • Saler, poivrer et ajouter l'ail en poudre (ou un assaisonnement tout usage).
    Krok 3
  4. Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient molles

    • Laisser mijoter à découvert, en ajoutant de l'eau si nécessaire.
    • Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient bien tendres.
    Krok 4
  5. Écraser partiellement et remettre le poulet

    • Retirer le poulet, puis écraser une partie des lentilles en gardant un peu de texture.
    • Remettre le poulet dans la marmite.
    • Poursuivre la cuisson pour que les saveurs se mélangent.
    Krok 5