Danie główne
Spaghetti squash rôti à la feta
1 godz.Porcje: 2Nutri-Score B€€
B
1 godz.
1 godz.Spaghetti squash rôti à la feta
przepis od
Jessie Bluegrey
@jessiebluegrey
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czego potrzebujesz
Składniki
citrouille spaghetti (coupée en deux dans la longueur, graines retirées)Warzywa i owoce1 kawałek
feta (en bloc)Nabiał200 g
huile d'oliveSpiżarnia30 ml
ail (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki- tomates cerisesWarzywa i owoce250 g
selPrzyprawy3 g
poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
390kcal
- Węglowodany
- 28 g
- Białko
- 16 g
- Tłuszcz
- 24 g
czego użyjesz
Przybory
Piekarnik
Naczynie żaroodporne
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la citrouille spaghetti
- Couper la citrouille spaghetti en deux dans la longueur.
- Retirer les graines à la cuillère.
- Badigeonner la chair d'huile d'olive et saler.
- Krok 2
Rôtir au four
- Poser les moitiés face coupée vers le bas dans un plat à four.
- Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que la chair se détache en filaments.
- Krok 3
Préparer la garniture feta
- Faire revenir l'ail et les tomates cerises dans un filet d'huile d'olive.
- Ajouter la feta et laisser fondre légèrement.
- Poivrer.
- Krok 4
Égoutter et effilocher
- Égoutter l'excédent d'eau des moitiés de citrouille.
- Gratter la chair avec une fourchette pour former les spaghetti.
- Krok 5
Mélanger et servir
- Mélanger les filaments de citrouille avec la garniture feta et tomates.
- Servir immédiatement.