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Taboulé de chou-fleur
Przystawka

Taboulé de chou-fleur

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chou-fleur (nettoyé, détaillé en fleurettes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (coupée en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (épluché et haché très finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia250 g
  • citron jaune (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • comté (coupé en tout petits morceaux)Nabiał150 g
  • jambon blanc (coupé en dés)Mięso4 kawałki
  • persil (haché finement)Warzywa i owoce15 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml

na porcję

Wartości odżywcze

286kcal

Węglowodany
20 g
Białko
17 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Robot wielofunkcyjny
  • Miska
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le comté et le jambon

    • Couper le comté en tout petits morceaux.
    • Détailler le jambon blanc en dés.
    Krok 1
  2. Mixer le chou-fleur en semoule

    • Retirer le trognon du chou-fleur nettoyé et le détailler en fleurettes.
    • Le passer au mixeur jusqu'à obtenir une texture de semoule.
    Krok 2
  3. Tailler les légumes

    • Couper la tomate en petits dés.
    • Couper le concombre en petits dés.
    • Éplucher l'oignon rouge et le hacher très finement.
    Krok 3
  4. Hacher les herbes fraîches

    • Hacher finement le persil.
    • Ciseler la ciboulette.
    Krok 4
  5. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes, les herbes, le jambon et le comté à la semoule de chou-fleur.
    • Ajouter les pois chiches.
    • Assaisonner généreusement de sel et de poivre.
    Krok 5
  6. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Mélanger soigneusement l'ensemble.
    Krok 6
  7. Laisser reposer au frais

    • Réserver le taboulé au réfrigérateur avant de servir.
    Krok 7