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Tacos français protéiné au poulet et sauce comté
Danie główne

Tacos français protéiné au poulet et sauce comté

35 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • wrapPiekarnia1 kawałek
  • pommes de terre (coupées en frites ou en dés)Warzywa i owoce250 g
  • crème 4%Nabiał50 ml
  • comté râpé (râpé)Nabiał30 g
  • skyrNabiał100 g
  • blanc de poulet (coupé en petits morceaux)Mięso150 g
  • curryPrzyprawy4 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

758kcal

Węglowodany
84 g
Białko
65 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le poulet au curry

    • Couper le blanc de poulet en petits morceaux.
    • Faire cuire le poulet tranquillement à la poêle avec le sel, le poivre et le curry.
    Krok 1
  2. Cuire les pommes de terre

    • En parallèle, faire cuire les pommes de terre.
    Krok 2
  3. Crémer le poulet au skyr

    • Baisser à feu doux une fois le poulet cuit.
    • Ajouter le skyr et un peu de curry et mélanger sans trop chauffer pour éviter que la sauce ne tranche.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce fromagère

    • Faire chauffer la crème 4% avec un peu de poivre.
    • Ajouter le comté râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Krok 4
  5. Monter le tacos

    • Poser le wrap à plat et répartir le poulet dessus.
    • Ajouter les pommes de terre puis la sauce fromagère.
    • Refermer le wrap en forme de tacos.
    Krok 5
  6. Toaster le tacos

    • Faire toaster le tacos à la poêle ou au grill jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Krok 6