Skip to content
Tacos montagnard façon O'Tacos (light)
Danie główne

Tacos montagnard façon O'Tacos (light)

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • farineProdukty zbożowe200 g
  • yaourt grecNabiał200 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Warzywa i owoce400 g
  • blanc de poulet (coupé en tenders)Mięso400 g
  • cornflakes (écrasés à la main)Produkty zbożowe80 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • ail en poudrePrzyprawy4 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy4 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • cheddar (râpé)Nabiał100 g
  • crème fraîcheNabiał100 ml
  • bacon (en tranches)Mięso100 g
  • fromage à raclette (en tranches)Nabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

1153kcal

Węglowodany
105 g
Białko
65 g
Tłuszcz
53 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Patelnia
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les galettes

    • Mélanger la farine et le yaourt grec dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Former les galettes à la main.
    • Cuire les galettes à la poêle chaude.
    Krok 1
  2. Cuire les frites

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Cuire les frites à l'air fryer (ou au four) jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Krok 2
  3. Mariner le poulet

    • Découper le poulet en tenders.
    • Mélanger le paprika, l'ail en poudre, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un saladier.
    • Tremper le poulet dans la marinade et laisser au frais si possible.
    Krok 3
  4. Paner et cuire les tenders

    • Écraser les cornflakes à la main.
    • Tremper les morceaux de poulet marinés dans les cornflakes écrasés.
    • Cuire à l'air fryer ou au four jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce fromagère

    • Mélanger le cheddar râpé et la crème fraîche dans une casserole.
    • Chauffer à feu moyen en remuant jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Krok 5
  6. Monter le tacos

    • Garnir chaque galette de frites, de tenders et de sauce fromagère.
    • Ajouter le bacon et le fromage à raclette.
    • Refermer les galettes.
    Krok 6
  7. Cuire et gratiner

    • Saisir les tacos à la poêle pour les dorer.
    • Déposer dans un plat, couvrir de fromage et gratiner au four.
    Krok 7