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Tarte healthy thon & concombre
Danie główne

Tarte healthy thon & concombre

45 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • thon (égoutté)Ryby300 g
  • cream cheese (à température ambiante)Nabiał250 g
  • échalotes (finement émincées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • citron (jus et zeste)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pâte brisée (prête à l'emploi)Piekarnia1 kawałek
  • mini concombres (finement tranchés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

296kcal

Węglowodany
22 g
Białko
13 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Forma do tarty
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Étaler la pâte brisée dans le moule à tarte et piquer le fond à la fourchette.
    • Enfourner à blanc pendant 15 min.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter le cream cheese, le jus et le zeste du citron, les échalotes émincées et la ciboulette ciselée.
    • Saler, poivrer et bien mélanger.
    Krok 2
  3. Garnir la tarte

    • Répartir la préparation au thon sur le fond de tarte refroidi.
    • Disposer les tranches de mini concombres sur le dessus.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de graines de sésame.
    Krok 3
  4. Cuire la tarte

    • Enfourner à 180 °C pendant 20 min.
    • Laisser tiédir avant de servir.
    Krok 4