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Tartelettes chèvre, miel et courgette
Danie główne

Tartelettes chèvre, miel et courgette

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (coupée en rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • huile d'olive (pour la poêle et la pâte)Spiżarnia30 ml
  • fromage blancNabiał100 g
  • farine (un pot et demi, plus un peu pour fariner)Spiżarnia190 g
  • selPrzyprawy2 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • fromage de chèvre (en bûche, coupé en tranches)Nabiał80 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
  • salade verte (pour l'accompagnement)Warzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

550kcal

Węglowodany
78 g
Białko
15 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les courgettes

    • Couper la demi-courgette en rondelles.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir les rondelles sur les deux faces.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un bol, mélanger le fromage blanc avec la farine.
    • Ajouter l'huile d'olive et le sel, puis former une pâte.
    Krok 2
  3. Former les tartelettes

    • Sur du papier sulfurisé fariné, étaler et former les fonds de tartelettes.
    • Sur un autre papier sulfurisé, déposer le miel, les rondelles de courgette et le fromage de chèvre.
    • Recouvrir avec la pâte et piquer la surface à la fourchette.
    Krok 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Cuire 10 min à 200 °C à l'air fryer, ou environ 20 min au four en surveillant, jusqu'à ce que la pâte soit bien dorée.
    Krok 4
  5. Retourner et garnir

    • Retourner les tartelettes et parsemer de graines de sésame.
    • Servir avec une salade verte, sans vinaigrette.
    Krok 5