Skip to content
Menu
Tasty Crousty Fit au poulet croustillant
Danie główne

Tasty Crousty Fit au poulet croustillant

35 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @itsafit4 importyugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Mięso200 g
  • fromage blanc 0 %Nabiał100 g
  • maïzenaSpiżarnia20 g
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • paprika fuméPrzyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • pimentPrzyprawy1 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Nabiał30 g
  • moutarde (pour la sauce)Spiżarnia5 ml
  • miel (pour la sauce)Spiżarnia3 ml
  • citron (quelques gouttes)Warzywa i owoce5 ml
  • riz basmati (cuit)Produkty zbożowe100 g
  • oignons frits (optionnel)Spiżarnia15 g

na porcję

Wartości odżywcze

450kcal

Węglowodany
49 g
Białko
52 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade croustillante

    • Mélanger le fromage blanc, la maïzena et la moutarde dans un bol.
    • Ajouter le paprika fumé, l'ail en poudre, le piment, le sel et le poivre.
    • Incorporer les morceaux de poulet et bien enrober.
    Krok 1

  2. Cuire au four

    • Disposer le poulet sur un plat allant au four.
    • Enfourner à 200 °C et retourner à mi-cuisson.
    Krok 2

  3. Préparer la sauce healthy

    • Mélanger le fromage blanc, la moutarde et le miel.
    • Ajouter quelques gouttes de citron.
    Krok 3

  4. Dresser

    • Servir le poulet croustillant avec le riz basmati cuit.
    • Napper de sauce et parsemer d'oignons frits.
    Krok 4
Pobierz Mezze