Danie główne
Thunfisch-Wraps mit selbstgemachten 2-Zutaten-Wraps
30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
B
30 min
30 minThunfisch-Wraps mit selbstgemachten 2-Zutaten-Wraps
czego potrzebujesz
Składniki
MehlProdukty zbożowe60 g
SkyrNabiał80 g
Thunfisch (Dose) (abgetropft)Ryby150 g
Paprika (fein gewürfelt)Warzywa i owoce0,5 kawałki
Gurke (fein gewürfelt)Warzywa i owoce0,3 kawałki- Tomate-Ricotta-BrunchNabiał80 g
na porcję
Wartości odżywcze
257kcal
- Węglowodany
- 28 g
- Białko
- 21 g
- Tłuszcz
- 7 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Patelnia
Wałek do ciasta
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Wrap-Teig kneten
- Mehl und Skyr in einer Schüssel zu einem glatten Teig verkneten.
- Krok 2
Teig ausrollen und ausbacken
- Den Teig dünn ausrollen.
- In der Pfanne von beiden Seiten ausbacken.
- Krok 3
Füllung anrühren
- Thunfisch, Paprika, Gurke und Tomate-Ricotta-Brunch in einer Schüssel verrühren.
- Krok 4
Wraps füllen und rollen
- Die Füllung auf beiden Wraps verteilen.
- Die Wraps zusammenrollen und in die Dose geben.