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Tortilla wrap au poulet
Danie główne

Tortilla wrap au poulet

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • tortillas de bléPiekarnia2 kawałki
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Mięso300 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • fromage râpéNabiał100 g
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salade (émincée)Warzywa i owoce50 g
  • sauce au choixSpiżarnia40 ml

na porcję

Wartości odżywcze

485kcal

Węglowodany
35 g
Białko
39 g
Tłuszcz
21 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les lanières de poulet avec le sel et le poivre jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Krok 1
  2. Garnir les tortillas

    • Étaler la sauce sur chaque tortilla.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le fromage râpé sur une moitié.
    Krok 2
  3. Plier et dorer

    • Replier la tortilla en portefeuille.
    • Saisir le wrap dans la poêle chaude sur les deux faces jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le fromage fonde.
    Krok 3
  4. Servir

    • Couper le wrap en deux et servir chaud.
    Krok 4