Danie główne

Wrap avocat thon frais

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€

15 min

Danie główne

przepis od

SeizeMay 👨‍🍳

@seizemay

czego potrzebujesz

1 osoba

thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
mayonnaiseSpiżarnia10 ml
yaourt à la grecque (ou skyr)Nabiał250 g
échalote (coupée en fines lamelles puis en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
selPrzyprawy2 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
grande tortillaPiekarnia1 kawałek
avocat (bien mûr, coupé en deux)Warzywa i owoce1 kawałek
salade (une bonne poignée)Warzywa i owoce30 g

na porcję

760kcal

czego użyjesz

krok po kroku

Préparer la garniture au thon
- Émietter le thon égoutté dans un petit récipient.
- Ajouter la mayonnaise et le yaourt à la grecque (ou le skyr).
- Mélanger à la cuillère pour bien répartir le tout.
Krok 1
Ajouter l'échalote et l'assaisonnement
- Émincer l'échalote en fines lamelles puis en petits morceaux.
- Ajouter les morceaux dans le récipient.
- Saler, poivrer et presser le jus de citron par-dessus.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Krok 2
Garnir la tortilla
- Étaler la préparation au thon sur la grande tortilla.
- Répartir l'avocat coupé en deux sur le dessus.
- Ajouter la salade et un peu d'avocat supplémentaire.
Krok 3
Plier et rouler le wrap
- Replier les côtés de la tortilla puis rouler fermement le wrap.
- Couper et déguster aussitôt.
Krok 4