Danie główne
Wrap de courgette croustillant protéiné
40 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
A
40 min
40 minWrap de courgette croustillant protéiné
przepis od
Jimmy Jumbo
@jimmyjumbeast
3 przepisy
8 importów
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
courgette (coupée en fines lamelles)Warzywa i owoce350 g
poulet (cuit ou pané)Mięso100 g
fromage protéiné (râpé)Nabiał50 g
œufNabiał1 kawałek- Carré Frais 0 % ail et fines herbesNabiał2 kawałki
saladeWarzywa i owoce30 g
sauce grillSpiżarnia20 ml
na porcję
Wartości odżywcze
419kcal
- Węglowodany
- 25 g
- Białko
- 50 g
- Tłuszcz
- 13 g
czego użyjesz
Przybory
Blacha do pieczenia
Piekarnik
Tarka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la base de courgette
- Couper la courgette en fines lamelles
- Étaler les lamelles sur la plaque de cuisson
- Krok 2
Garnir et cuire
- Étaler l'œuf sur les lamelles de courgette
- Répartir le fromage protéiné râpé
- Enfourner
- Krok 3
Refroidir
- Laisser refroidir un peu la base de courgette
- Krok 4
Dresser le wrap
- Garnir avec les carrés frais, le poulet, la salade et la sauce grill
- Rouler le wrap
najczęściej gotowane najpierw