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Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)
Danie główne

Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)

30 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • épinards frais (lavés)Warzywa i owoce60 g
  • œufsNabiał4 kawałki
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • huile (pour graisser la plaque)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

79kcal

Węglowodany
1 g
Białko
7 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les épinards et les œufs

    • Placer les épinards et les œufs dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Krok 1
  2. Étaler la préparation sur la plaque

    • Graisser une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Verser la préparation et l'étaler finement sur toute la surface.
    Krok 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 175 °C pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que la préparation soit prise.
    Krok 3
  4. Découper et rouler les wraps

    • Sortir la plaque du four et laisser tiédir.
    • Découper chaque wrap à la taille souhaitée.
    • Garnir avec les garnitures de votre choix et rouler.
    Krok 4
  5. Variante à la poêle (optionnel)

    • Verser finement la préparation dans une poêle antiadhésive.
    • Cuire à feu moyen-doux quelques minutes puis retourner.
    Krok 5