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Wraps d'avocat
Danie główne

Wraps d'avocat

40 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • avocat (bien mûr, coupé en petits carrés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • fromage blanc (ou yaourt nature)Nabiał15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Spiżarnia20 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Nabiał100 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Spiżarnia15 ml
  • épices (pour la sauce)Przyprawy3 g
  • ciboulette (ciselée, pour la sauce)Warzywa i owoce5 g
  • jus de citron (pour la sauce)Warzywa i owoce10 ml
  • roquette (pour la garniture)Warzywa i owoce30 g
  • saumon fumé (pour la garniture)Ryby120 g

na porcję

Wartości odżywcze

131kcal

Węglowodany
8 g
Białko
7 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte d'avocat

    • Couper l'avocat bien mûr en petits carrés et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le fromage blanc, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette fraîche.
    • Écraser le tout ou mixer la préparation.
    Krok 1
  2. Ajouter la maïzena

    • Ajouter la maïzena et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Former les wraps

    • Sur du papier cuisson, former des cercles avec des cuillères à soupe de pâte.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner environ 25 minutes à 180 °C dans un four préchauffé.
    Krok 4
  5. Refroidir et décoller

    • À la sortie du four, laisser totalement refroidir puis décoller délicatement les wraps.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec l'huile d'olive, les épices, la ciboulette et le jus de citron.
    Krok 6
  7. Garnir et plier

    • Garnir les wraps de roquette, de saumon fumé et de sauce au fromage blanc.
    • Plier les wraps et servir.
    Krok 7