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Burger healthy à la courgette
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Burger healthy à la courgette

35 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • courgettes (râpées et bien essorées)Produce2 pieces
  • parmesan râpé (râpé)Dairy40 g
  • œufs (1 œuf entier + 1/2 œuf)Dairy2 pieces
  • flocons d'avoine completsGrains30 g
  • levure chimique (1/2 sachet)Pantry5 g
  • huile (pour huiler le papier cuisson)Pantry10 ml
  • fromage blanc (pour la sauce)Dairy100 g
  • sucrine (feuilles détachées)Produce4 pieces
  • tomate (en tranches)Produce1 piece
  • steaks hachésMeat2 pieces
  • cheddar (en tranches)Dairy40 g

per serving

Nutrition

430kcal

Carbs
23 g
Proteins
31 g
Fat
24 g
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what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Oven
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Bien les essorer pour retirer l'excès d'eau.
    Step 1
  2. Mélanger la pâte à galettes

    • Ajouter le parmesan râpé, l'œuf, les flocons d'avoine et la levure chimique.
    • Mélanger le tout ; si la préparation est trop sèche, ajouter le demi-œuf restant et mélanger à nouveau.
    Step 2
  3. Former les galettes

    • Huiler légèrement le papier cuisson de la plaque.
    • Déposer des petits disques de préparation sans trop les étaler, en leur donnant une jolie forme avec le dos d'une cuillère.
    Step 3
  4. Cuire les galettes

    • Enfourner à 180 °C en surveillant la cuisson.
    Step 4
  5. Monter les burgers

    • Déposer une ou deux feuilles de sucrine et des tranches de tomate sur une galette.
    • Ajouter un steak avec du cheddar et napper de sauce au fromage blanc.
    • Recouvrir avec une deuxième galette de courgettes.
    Step 5