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Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt
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Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt

45 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • dos de cabillaud (coupé en pavés)Fish400 g
  • sauce sojaPantry30 ml
  • pâte misoPantry20 g
  • pommes de terre (râpées)Produce450 g
  • farinePantry10 g
  • asperges (parées)Produce1 piece
  • fromage blancDairy20 g
  • mielPantry10 g
  • huile d'olivePantry15 ml

per serving

Nutrition

496kcal

Carbs
54 g
Proteins
49 g
Fat
10 g
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what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking dish
  • Frying pan
  • Grater
  • Mixing bowl
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Préparer le cabillaud et la marinade miso

    • Découper le dos de cabillaud en pavés
    • Mélanger la pâte miso avec la sauce soja
    • Badigeonner les pavés de cette marinade
    Step 1
  2. Cuire le cabillaud au four

    • Enfourner à 170 °C
    • Poursuivre la cuisson sous le gril
    Step 2
  3. Préparer les röstis

    • Râper les pommes de terre
    • Les mélanger avec la farine
    • Former des röstis et les faire dorer dans la poêle avec l'huile bien chaude, à feu doux pour qu'ils cuisent à cœur
    Step 3
  4. Blanchir les asperges

    • Cuire les asperges à l'eau bouillante
    Step 4
  5. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le fromage blanc avec le miel et l'huile d'olive
    Step 5
  6. Dresser l'assiette

    • Répartir la sauce au fromage blanc dans les assiettes
    • Disposer le cabillaud, les röstis et les asperges sur le côté
    Step 6