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Calamars au four, sauce harissa
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Calamars au four, sauce harissa

30 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • Calamars (frais, nettoyés et coupés en morceaux)Fish3 pieces
  • Huile d'olivePantry30 ml
  • SelSpices3 g
  • FarinePantry20 g
  • ChapelurePantry15 g
  • Citron confit (coupé en petits dés)Produce1 piece
  • Persil (ciselé)Produce10 g
  • Coriandre (ciselée)Produce10 g
  • Poivrons marinés (égouttés et émincés)Produce150 g
  • Oignon rouge (émincé)Produce1 piece
  • Ail (haché)Produce2 pieces
  • CurcumaSpices2 g
  • Gingembre (en poudre)Spices2 g
  • MayonnaisePantry15 ml
  • Cornichons (finement hachés)Produce3 pieces
  • HarissaPantry5 g
  • Fromage blancDairy30 g
  • Cebette (émincée)Produce1 piece

per serving

Nutrition

491kcal

Carbs
28 g
Proteins
35 g
Fat
27 g
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what you’ll use

Tools

  • Baking tray
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer la marinade des calamars

    • Mélanger les calamars avec l'huile d'olive, le sel, la farine et la chapelure
    • Ajouter le citron confit, le persil, la coriandre, les poivrons marinés, l'oignon rouge et l'ail
    • Assaisonner avec le curcuma et le gingembre et bien enrober les calamars
    Step 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le tout sur une plaque allant au four
    • Enfourner 15 min à 210 °C
    Step 2
  3. Préparer la sauce harissa

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, les cornichons et la harissa jusqu'à obtenir une sauce homogène
    • Ajouter la cebette émincée, dans l'esprit d'une sauce tartare épicée
    Step 3