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Curry de butternut aux pois chiches
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Curry de butternut aux pois chiches

40 minServes 3Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

3 people
  • butternut (coupé en petits dés)Produce780 g
  • pois chiches (égouttés (en boîte))Pantry260 g
  • lait de cocoPantry200 ml
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • ail (gousse, émincée)Produce1 piece
  • concentré de tomatePantry70 g
  • riz basmati (cru)Grains120 g
  • huile d'olivePantry3 g
  • curry (2 cuillères)Spices6 g
  • cumin (1 cuillère)Spices3 g
  • selSpices3 g
  • poivreSpices1 g

per serving

Nutrition

390kcal

Carbs
58 g
Proteins
11 g
Fat
13 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Saucepan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer le butternut

    • Couper le butternut en petits dés, sans faire de morceaux trop fins.
    • Réserver.
    Step 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et la gousse d'ail.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
    Step 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry et le cumin pour que les arômes se diffusent.
    • Mélanger.
    Step 3
  4. Cuire le butternut

    • Ajouter les dés de butternut et un fond d'eau.
    • Couvrir et cuire en piquant de temps en temps pour vérifier la cuisson, sans transformer en purée.
    Step 4
  5. Ajouter pois chiches, lait de coco et concentré de tomate

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Mélanger le lait de coco avec le concentré de tomate et verser dans la poêle.
    • Saler et poivrer, puis laisser mijoter quelques minutes.
    Step 5
  6. Cuire le riz et servir

    • Faire cuire le riz basmati.
    • Dresser les assiettes avec le curry et le riz.
    Step 6