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Effiloché de poulet basquaise
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Effiloché de poulet basquaise

30 minServes 3Nutri-Score A€€
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what you need

Ingredients

3 people
  • filets de poulet (entiers)Meat2 pieces
  • oignon (émincé finement)Produce1 piece
  • gousse d'ail (hachée finement)Produce1 piece
  • tomate (coupée en petits morceaux)Produce1 piece
  • poivron rouge (coupé en morceaux)Produce1 piece
  • poivron jaune (coupé en morceaux)Produce1 piece
  • poudre de piment (une pincée)Spices1 g
  • huile d'olivePantry15 ml
  • selSpices2 g
  • poivreSpices1 g
  • eau (un petit fond)Beverages60 ml

per serving

Nutrition

158kcal

Carbs
10 g
Proteins
16 g
Fat
6 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Spatula

step by step

Method

  1. Saisir le poulet

    • Chauffer la poêle avec l'huile d'olive.
    • Faire griller les filets de poulet sur une première face, puis les retourner pour les dorer de l'autre côté.
    • Une fois juste colorés, les réserver dans une assiette.
    Step 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer finement l'oignon.
    • Hacher l'ail le plus finement possible.
    • Couper la tomate en petits morceaux et les poivrons en morceaux.
    Step 2
  3. Faire revenir oignon et ail

    • Dans la même poêle, faire revenir doucement l'oignon et l'ail pour récupérer les saveurs de cuisson.
    Step 3
  4. Cuire les légumes

    • Ajouter les morceaux de poivrons et laisser cuire quelques minutes.
    • Incorporer les tomates, la poudre de piment, le sel et le poivre.
    • Verser un petit fond d'eau.
    Step 4
  5. Cuire le poulet avec les légumes

    • Reposer les filets de poulet sur les légumes.
    • Laisser cuire à couvert.
    • Réserver de nouveau le poulet une fois cuit.
    Step 5
  6. Concentrer les saveurs

    • Laisser l'excédent d'eau s'évaporer pour concentrer les saveurs.
    Step 6
  7. Effilocher et mélanger

    • Effilocher les filets de poulet à l'aide de deux fourchettes.
    • Mélanger le poulet effiloché avec les légumes.
    • Servir avec du riz.
    Step 7