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Flan protéiné healthy
Dessert

Flan protéiné healthy

1 hServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • lait demi-écréméDairy500 ml
  • œufsDairy2 pieces
  • maïzenaPantry40 g
  • whey à la vanille (protéine hydrolysée ou végétale de préférence)Pantry30 g
  • vanille en poudre (ou arôme de vanille)Spices2 g

per serving

Nutrition

130kcal

Carbs
16 g
Proteins
9 g
Fat
4 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Whisk
  • Mixing bowl
  • Saucepan
  • Cake pan
  • Oven

step by step

Method

  1. Fouetter les œufs avec les poudres

    • Fouetter les œufs jusqu'à ce qu'ils blanchissent légèrement.
    • Ajouter la maïzena, la whey et la vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Step 1
  2. Chauffer le lait

    • Verser le lait dans une casserole et porter à ébullition.
    Step 2
  3. Mélanger et épaissir

    • Verser la moitié du lait chaud dans le mélange aux œufs et fouetter.
    • Reverser le tout dans la casserole avec le reste du lait.
    • Fouetter sur le feu jusqu'à ce que le mélange épaississe.
    Step 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans un moule chemisé de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser refroidir avant de démouler.
    Step 4