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Fricassée de chou vert à la tomate (La Réunion)
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Fricassée de chou vert à la tomate (La Réunion)

35 minServes 4Nutri-Score A€
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what you need

Ingredients

4 people
  • chou vert (émincé finement, en privilégiant les feuilles dures)Produce650 g
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • tomates (coupées en morceaux)Produce2 pieces
  • ail (pilé ou mixé)Produce5 pieces
  • gingembre (pilé ou mixé)Produce15 g
  • petits piments (pilés ou mixés, selon le goût)Produce2 pieces
  • gros sel (pilé avec l'ail et le gingembre)Spices5 g
  • huile de tournesol (un bon filet)Pantry30 ml

per serving

Nutrition

125kcal

Carbs
11 g
Proteins
3 g
Fat
8 g
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what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Mortar and pestle
  • Spatula

step by step

Method

  1. Préparer le chou et la base pilée

    • Émincer finement le chou vert, en gardant les feuilles les plus dures.
    • Piler ou mixer ensemble l'ail, le gingembre, le gros sel et les petits piments.
    • Émincer l'oignon et couper les tomates en morceaux.
    Step 1
  2. Faire roussir les oignons

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une marmite.
    • Faire roussir les oignons émincés en remuant.
    Step 2
  3. Ajouter la tomate et le mélange pilé

    • Ajouter le mélange pilé ail-gingembre-piment dans la marmite.
    • Ajouter les tomates et bien mélanger.
    • Laisser compoter quelques minutes.
    Step 3
  4. Cuire le chou vert

    • Ajouter le chou vert émincé et mélanger à nouveau.
    • Poursuivre la cuisson en remuant jusqu'à ce que le chou soit tendre.
    • Couper le feu et vérifier l'assaisonnement.
    Step 4
  5. Servir

    • Servir tiède ou à température ambiante, avec du riz blanc, une viande en sauce, du poisson ou des œufs.
    Step 5