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Galettes protéinées
Breakfast

Galettes protéinées

20 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • bananes (pelées et coupées en morceaux)Produce2 pieces
  • œufs (entiers)Dairy3 pieces
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Grains100 g
  • protéine en poudre (whey ou protéine végétale au choix)Pantry30 g

per serving

Nutrition

231kcal

Carbs
29 g
Proteins
15 g
Fat
6 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Placer les flocons d'avoine dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Step 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les bananes, les œufs et la protéine en poudre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Verser la préparation dans le saladier.
    Step 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle à feu moyen et verser une petite louche de pâte pour chaque galette.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, puis retourner et poursuivre la cuisson.
    Step 3