Skip to content
Menu
Journée de repas équilibrés : overnight oats au spéculoos, grilled cheese au pesto et pâtes à la sauce courgette
Main

Journée de repas équilibrés : overnight oats au spéculoos, grilled cheese au pesto et pâtes à la sauce courgette

1 hServes 4Nutri-Score C€€
from @apricotmaxine29 imports0 cooked
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • flocons d'avoineGrains80 g
  • pâte de spéculoosPantry30 g
  • laitDairy200 ml
  • yaourt grecDairy100 g
  • café (serré, refroidi)Beverages150 ml
  • sirop de caramelPantry20 ml
  • glaçonsOther100 g
  • pommes de terre (en quartiers)Produce600 g
  • pain au levain à l'avoine (en tranches)Bakery4 pieces
  • poulet (cuit, effiloché)Meat150 g
  • pestoPantry40 g
  • mozzarella (tranchée)Dairy100 g
  • beurre de cacahuètePantry30 g
  • confiturePantry30 g
  • pâtesGrains250 g
  • courgette (en dés)Produce2 pieces
  • parmesan (râpé)Dairy40 g
  • huile d'olivePantry20 ml
  • selSpices5 g
  • poivreSpices2 g
  • fraisesProduce150 g
  • biscuits céréaliersPantry8 pieces

per serving

Nutrition

616kcal

Carbs
80 g
Proteins
26 g
Fat
21 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Mixing bowl
  • Blender
  • Saucepan
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Préparer les overnight oats au spéculoos

    • Mélanger les flocons d'avoine, le lait, le yaourt grec et la pâte de spéculoos dans un bol.
    • Couvrir et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
    Step 1

  2. Préparer l'ice latte au caramel

    • Mixer le café refroidi avec le sirop de caramel et les glaçons.
    • Servir bien frais.
    Step 2

  3. Cuire les pommes de terre à l'air fryer

    • Assaisonner les quartiers de pommes de terre avec l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Cuire à 180 °C pendant 20 à 30 minutes à l'air fryer.
    Step 3

  4. Préparer le grilled cheese au poulet pesto et mozzarella

    • Garnir les tranches de pain au levain de poulet, de pesto et de mozzarella.
    • Ajouter le sandwich dans l'air fryer quelques minutes avant la fin de cuisson des pommes de terre.
    Step 4

  5. Préparer la tartine PB and J

    • Tartiner une tranche de pain au levain de beurre de cacahuète et de confiture.
    Step 5

  6. Cuire les pâtes à la sauce courgette

    • Cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée.
    • Faire revenir la courgette en dés dans la poêle avec un peu d'huile, puis mixer pour obtenir une sauce.
    • Ajouter le poulet et les pâtes, bien assaisonner et parsemer de parmesan râpé.
    Step 6

  7. Dessert du soir

    • Servir les fraises avec les biscuits céréaliers.
    Step 7
Get Mezze