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Kefta de poisson, sauce yaourt menthe
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Kefta de poisson, sauce yaourt menthe

35 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • Cabillaud (en morceaux)Fish300 g
  • Persil (ciselé)Produce2 pieces
  • Menthe (feuilles ciselées, quelques-unes réservées pour la sauce)Produce3 pieces
  • FarinePantry15 g
  • ChapelureBakery15 g
  • SelSpices5 g
  • Poivre (moulu)Spices2 g
  • Oignon rouge (haché)Produce0.5 pieces
  • Cebette (ciselée)Produce1 piece
  • ŒufDairy1 piece
  • CurcumaSpices5 g
  • Cumin (moulu)Spices5 g
  • Gingembre (moulu)Spices3 g
  • SkyrDairy30 g
  • Citron vert (pressé)Produce1 piece
  • Huile d'olivePantry30 ml
  • BoulgourGrains150 g
  • Concentré de tomatePantry15 g
  • Ail déshydratéSpices3 g

per serving

Nutrition

687kcal

Carbs
78 g
Proteins
47 g
Fat
21 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Food processor
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Mixer le cabillaud avec l'œuf

    • Découper le cabillaud en morceaux.
    • Le mixer avec l'œuf sans le réduire entièrement en purée, en gardant un peu de texture.
    Step 1
  2. Préparer la farce et former les boulettes

    • Hacher l'oignon rouge, la menthe, le persil et la cebette.
    • Mélanger le tout au cabillaud.
    • Ajouter la farine, la chapelure, le curcuma, le cumin, le gingembre, le sel et le poivre.
    • Huiler légèrement les mains et former des boulettes.
    Step 2
  3. Cuire les boulettes

    • Façonnées, les faire revenir dans un filet d'huile d'olive à la poêle.
    • Sinon, les enfourner à 200 °C.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Step 3
  4. Préparer la sauce yaourt menthe

    • Mixer le skyr avec les feuilles de menthe, le jus de citron vert et une pincée de sel.
    Step 4
  5. Cuire le boulgour à la tomate

    • Cuire le boulgour.
    • Le mélanger avec le concentré de tomate, l'ail déshydraté, un filet d'huile d'olive et du sel.
    Step 5
  6. Dresser

    • Étaler la sauce au fond d'un plat.
    • Disposer les kefta de poisson par-dessus.
    • Servir avec le boulgour à la sauce tomate.
    Step 6