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Meal prep 10 repas sans congélation : ratatouille, empanadas, poulet rôti, courgettes farcies et lasagnes
2 h 30 minServes 10Nutri-Score B€
recipe by
@amandinepoggioli_ytb
what you need
huile d'olive (répartie entre la ratatouille et la marinade)Pantry50 g
poivron (émincé)Produce1 piece
oignon (émincé)Produce2 pieces
aubergine (grosse, coupée en cubes)Produce1 piece
courgette (2 en cubes pour la ratatouille, 2 coupées en 2 et creusées)Produce4 pieces
ail (gousses, hachées)Produce4 pieces
concentré de tomatesPantry15 g
cumin en poudre (une demi-cuillère à café)Spices2 g
épices espagnoles (une cuillère à café)Spices3 g
origan (séché)Spices3 g
selSpices5 g
poivre (moulu)Spices2 g
tomate cœur de bœuf (coupées en morceaux)Produce2 pieces
vinaigre de xérès (une cuillère à café)Pantry5 ml
blé Ebly (cru, cuit)Grains160 g
mielPantry5 g
paprika en poudre (une cuillère à café pour la marinade, une demi-cuillère à café pour la farce)Spices4 g
ail en poudre (deux pincées)Spices2 g
piment en poudreSpices1 g
moutardePantry10 g
jus de citronProduce15 ml
cuisses de poulet (badigeonnées de marinade)Meat2 pieces
parmesan râpé (râpé)Dairy65 g
zeste de citron jaune (zeste d'un demi-citron)Produce1 piece
persil (ciselé)Produce5 g
pâte brisée (prête à l'emploi)Bakery1 piece
boulettes de viande (prêtes à l'emploi)Meat10 pieces
salade verte (lavée)Produce100 g
sauce vinaigrettePantry40 ml
coulis de tomatesPantry300 g
farce pour courgettes (prête à l'emploi)Fresh200 g
pâtes à lasagne fraîches (coupées en 2)Fresh6 pieces
bœuf hachéMeat100 g
biscuits apéritifs (faits avec le reste de pâte brisée)Bakery40 gper serving
347kcal
what you’ll use
step by step
Préparer la ratatouille
Mijoter la ratatouille
Cuire le blé et préchauffer le four
Préparer la marinade du poulet
Assaisonner le blé à la ratatouille
Préparer la farce des empanadas
Façonner les empanadas
Cuire au four
Assembler les premières boîtes
Préparer les courgettes farcies
Monter les lasagnes
Cuire les lasagnes
most cooked first
@amandinepoggioli_ytb
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