Skip to content
Mini quiches sans pâte au thon et courgette
Main

Mini quiches sans pâte au thon et courgette

40 minServes 6Nutri-Score B€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

6 people
  • fromage blancDairy500 g
  • courgette (râpée)Produce1 piece
  • œufsDairy3 pieces
  • farinePantry100 g
  • thon (égoutté et émietté)Fish145 g
  • Emmental râpé (râpé)Dairy90 g
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • herbes de ProvenceSpices3 g
  • levure chimiquePantry5 g

per serving

Nutrition

201kcal

Carbs
18 g
Proteins
16 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Grater
  • Muffin pan
  • Oven

step by step

Method

  1. Mélanger la base

    • Dans un saladier, mélanger les œufs et le fromage blanc.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les herbes de Provence.
    Step 1
  2. Ajouter les ingrédients secs et la garniture

    • Ajouter la farine et la levure chimique, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Incorporer la courgette râpée, le thon émietté et l'Emmental râpé, puis mélanger.
    Step 2
  3. Remplir le moule

    • Verser la préparation dans un moule individuel ou un grand moule.
    Step 3
  4. Cuire au four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfourner et cuire jusqu'à ce que les mini quiches soient dorées et prises.
    Step 4