Breakfast
Overnight oats anti-inflammatoires (3 versions : framboise-chocolat, pêche-vanille, banane-cannelle)
40 minServes 3Nutri-Score B€€
B
40 min
40 minOvernight oats anti-inflammatoires (3 versions : framboise-chocolat, pêche-vanille, banane-cannelle)
what you need
Ingredients
framboises surgelées (décongelées et écrasées)Produce150 g
yaourt végétal (1 pot par préparation)Dairy375 g
graines de chiaNuts & seeds36 g
flocons d'avoineGrains90 g
pépites de chocolat noirPantry30 g- noix de pécan (concassées, pour le topping)Nuts & seeds20 g
- pêche mûre (coupée en morceaux)Produce1 piece
vanille en poudreSpices2 g
laitDairy60 ml- pâte à tartiner noisettePantry20 g
banane (congelée puis réchauffée au micro-ondes, quelques rondelles réservées)Produce1 piece
cannelleSpices2 g
per serving
Nutrition
323kcal
- Carbs
- 43 g
- Proteins
- 7 g
- Fat
- 13 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl ×3
Microwave
step by step
Method
- Step 1
Version framboise & chocolat
- Écraser les framboises décongelées au fond d'un bol.
- Ajouter le yaourt, les graines de chia, les flocons d'avoine et les pépites de chocolat noir.
- Réserver au frais 30 min ou toute la nuit, puis garnir de framboises et de noix de pécan.
- Step 2
Version pêche & vanille
- Couper la pêche en morceaux et la mélanger à la vanille en poudre.
- Ajouter le yaourt, les graines de chia et les flocons d'avoine, puis verser le lait pour que les flocons gonflent.
- Mélanger, réserver au frais et terminer avec la pâte à tartiner noisette, des morceaux de pêche et des noix de pécan.
- Step 3
Version banane & cannelle
- Réchauffer la banane congelée au micro-ondes environ 1 min pour la rendre fondante, en garder quelques rondelles.
- Mélanger la banane avec le yaourt, les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait et la cannelle.
- Réserver au frais, puis garnir de rondelles de banane, de noix de pécan et de chocolat fondu.
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